przed po

Z tego co napisałeś wynika że przed treningiem należy zjeść orzechy z owocami + jajko, a po treningu twaróg. Trochę dziwne ale pewnie się nie znam.

[...] dla ciebie, nie wiesz nie rób, nie znasz się g**** osiągniesz, nie robicie nic żeby komuś cokolwiek wytłumaczyć, skoro wszystko wiecie to się tym podzielcie, takie to trudne? Za ciężko napisać żeby osiągnąc to czego chcesz, musisz robić to i to przed tym i tamtym, a po to i tamto, dziekuję i żegnam. Już nie musicie odpisywać, sam sobie poradzę.

witaj! Trenuję 3x w tygodniu na siłowni (30 - 40 min.) a codziennie są jakieś spacery od 2 do nawet 5 godzin. więcej siłowni, a mniej spaceru:) dobry trening siłowy tak w godzince możesz spokojnie zamknąć:-) jak masz czas tylko an 3 sesje w tygodniu to postaw na dobry plan FBW Ale co do suplementów posiadam białko i bcaa. Przed treningiem (jakieś [...]

aha i jak to dawkowac? bo na opakowaniu pisze ze 2 razy dziennie po 1 kaps, a slyszalem z opiniami ze po 2 kapsy brac, w sumie mysle zeby brac rano 1 przed tren 2 - co wy na to?

j/w Krea bierz aż sie skończy.. Jednak polecam branie 30-40m przed treningiem i odrazu po jego zakonczeniu po 5g. W dni nie treningowe 5g rano... Jesli nie masz tendencji do odkładanie tkanki tłuszzowej to bierz z glukozą około 40g na 5g krea... Wsumie nie potrzebnie brałeś z fazą nasycenia.. bo to tylko strata kreatyny

[...] 5g b/t/w 0/3/0 Ser Twarogowy półtłusty b/t/w 10/1,75/1,4 daj jakieś mięcho zamiast twarogu sałata dodaj jeszcze orzechy/ migdały/ pestki B/T/W 15/6/32 IV posiłek 14:00 przed treningiem Ryż biały 75g b/t/w 7/1/62 Piersi z kurczaka 100g b/t/w 21,5/1,3/0 Jabłko Marchewka Banan B/T/W 28,5/2/62 15:00 trening Od razu po treningu banan [...]

[...] brac nitroener, zaczałbym od powolwy zalecanej dawki. napisz jak czesto masz treningi i jak one wygladają. 2 tygdonie to krotko na suplementacjękreatyną, wiec albo zacznij przed obozem (jesli aktywnosc w okresie poprzedzającym oboz jestniska, kupkilka blistrów jablczanu i jedz po 3 - 4 cps na dobę), albo pociagnij jeszcze po jego zakonczeniu.

Wypij sobie tylko po treningu przed treingiem zjedz posilek. Nie wszytsko daj tak zeby 50-60g ww bylo bezposrednio po trenie.

Witaj. A które fory są przed a które po? Bo na moje oko te pierwsze to są po?

Rano po przebudzeniu 5g kretki vitala 80 mesh plus tauryna 1 magatabs olimpa Przed silownia 1 taurynka plus "mala czarna" zaa***iscie sie cwiczy :) Po silowni 35 gram carbo olipmpowe plus 5 gr kretki plus tabs tauryny Cykl trwa 50 dni, koncze go w tym tygodniu Kretka plus taurynka plus carbo kosztowalo mnie lacznie 130 zloty:) Diete w [...]

Wiem juz w czym lezal problem, za duzo wegli a za malo bialka w mojej diecie dlatego mnie zalalo. Wiec chcial bym teraz ograniczyc wegle w diecie tzn. na sniadanie owsianka (i dwa jaja). Przed treningiem owsianka i dwa jaja (jedno cale, jedno bialko) a zaraz po treningu odzywka i po jakims czasie ryz z kurczakiem a tak to jesc rzeczy ktore maja [...]

Przed snem ZMA+melatonina(3mg) po treningu z 10g glutaminy A witaminy swoją drogą też. Magnez po treningu też można dać.

jedna ma 2g amin. mozesz dac przed i po treningu po 5-10 tabletek.

hmb 3g dziennie, po gramie do sniadanie, obiadu i kolacji xp przed i po treningu mozesz zrobic tak ze np.2 tygodnie pojedz na mono a pozniej jedz na samym xp

zdania są podzielone, jedni radza brac kreatyny przed i po trenuingu, inni - w wiekszych odstepach czasu. ja bralem tak i tak i nie widzialem roznicy, czyli moim zdaniem mozesz brac albo rano albo po treningu. w DNT wystarczy jedna porcja 5g mono.

Ok kolejna rozpiska, żeby nie było że się obijam: ******śniadanie:******** owsianka mleko orzechy włoskie ________________________ ******2 śniadanie:****** chleb pełnoziarnisty razowy 2 kromki masło ser / kurczak ________________________ ******Obiad************* kurczak/wołowina warzywa ryż brązowy ________________________ ***Przed [...]

[...] obudzi w nocy i załadujesz kilo boczku i bochenek chleba :D albo zwolni ci metabolizm zanim zaśniesz i będzie problem go przyspieszyć :) Serio - lepiej skończyć jeść węgle przed dwudziestą a potem koniecznie zjedz białko, np twarożek. Z mojej diety oczywiście korzystaj, jeśli ci odpowiada - na zdrowie ;) Może schudniemy obaj. Ludzie na forum [...]

[...] . DODATKOWO: Unoszenie nóg do klatki piersiowej na poręczach 10/15/15 Komentarz:Lekko Komentarz ogólny:Nauczka na przyszłość ... Nigdy nie jest naleśników z twarogiem przed wyjściem na siłownie . Cały trening zbierało mnie na wymioty . Po treningu 10-15 minut rozciągania . Porozciągam się jeszcze trochę na wieczór :) Pomimo nie w pełni [...]

Recovery to substancje po treningowe Mono Od mono też nie oczekuj pobudzenia Dawkowanie Mono rano lub przed treningiem(placebo) xpand rec po treningu w DNT mono rano lub w porze treningu 5g

U mnie po chorobie apetety wraca i po tygodniu waga powraca do stanu przed grypa